Ejercicios para mejorar la circulación


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EJERCICIOS GIMNASTICOS PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN VENOSA Y EVITAR LAS VARICES Y VARICOSIDADES

Entre uno y otro ejercicio es preciso desentumecer la musculatura mediante ligeras sacudidas de las piernas.

Practique los ejercicios por lo menos una vez al día.

Tumbado: Se lleva a cabo en la cama.

a) Separación de las piernas:
Levantar las piernas extendidas, separarlas y volverlas a juntar. (10 a 15 veces).

b) Movimiento de pedaleo:
Mover alternativamente las piernas con movimientos enérgicos (15 a 20 veces).

c) Giro de las piernas (piernas levantadas y extendidas):
Efectuar movimientos rotatorios en un sentido y otro (10 veces).

d) Movimiento de los dedos de los pies (piernas levantadas y extendidas):
Flexionar y extender alternativamente los dedos de los pies (hasta 20 veces).

Sentado:

a) Separar y juntar las puntas de los pies.

b) Balanceo sucesivo sobre las puntas de los pies y los talones.

De pie:

a) Andar sobre los talones.

b) Ponerse de puntillas

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