Consejos para mejorar la circulación


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1º.- Evite cualquier compresión local en muslos y piernas  (calzado o ropa ajustada).

2º.- Realice duchas calientes en las piernas (máximo de 38º C) seguidas de duchas frías, alternando unos minutos de calor y veinte segundos de frío.

3º.- Controle el exceso de peso, con una alimentación pobre en calorías (verduras, frutas, yogur, pan integral) y evite el estreñimiento.

4º.- Evite estar largo tiempo de pie sin moverse y dé cortos y frecuentes paseos.

5º.- Realice masajes, con la pierna elevada, del tobillo a la rodilla.

6º.- Evite temperaturas ambientales elevadas y procure realizar la higiene personal diaria solo con ducha.

7º.- Eleve las piernas al mediodía durante 30 minutos y duerma con los pies de la cama ligeramente levantados (10-20 cm.).

8º.-  Practique ejercicio físico (natación, paseo en bicicleta, caminar 1 o 2 horas…),  y realice ejercicios gimnásticos adecuados.

9º.-  Cuatro o cinco exposiciones al sol de media hora a lo largo del día son menos perjudiciales que 2 o 3 horas de exposición ininterrumpida.

10º.- Evite las  saunas, la depilación con cera, las mantas eléctricas, los braseros, llevar botas todo el día, el alcohol, el tabaco y los anticonceptivos.

11º.- El tacón de sus zapatos debe medir 3-4 centímetros.

12º.-  La insuficiencia venosa es una afección crónica que requiere una vigilancia periódica.

Siga los consejos médicos sobre utilización de medias, tratamientos esclerosantes  y utilización de medicamentos.

Todavía no es posible actuar sobre los factores hereditarios, principales responsables de su dolencia, pero siguiendo estos consejos evitara la mayoría de los factores que la agravan. Revise el estado de su circulación cada dos años, como máximo.

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